精选！桨板运动入门必看，大阳城娱乐救生衣随你乘风破浪

从选择桨板装备，到初入水域划行都应该注意什么，大阳城娱乐救生衣带你快速了解桨板入门攻略。

对于水上运动，安全第一。更何况是和水面亲密接触的划桨板，对于桨板小白来说，如何安全地在水面上驾驭桨板，完美呈现自己乘风破浪的英姿。

1、一张图看懂桨的设置

2、你的桨用对了吗？

桨叶要朝向身体外侧，一只手握杆头，另一只手按照合适握距调整握的距离。以杆头为轴缓缓向后摆动桨叶进行向后推水的动作。

3、桨板标准站位

4、穿戴救生安全装备

安全装备必不可少，最重要的是救生衣和脚绳。

救生衣是水上运动的首要保障，下水前务必检查救生衣的所有部件的完整性，并能正确穿戴救生衣，在运动中时刻保持救生衣的穿戴完整。并且要选择安全舒适的救生衣。

桨板本身可以视为一种救援载体，通过脚绳连接自身和板身，以便在有流速的水域中，更好的进行自我救援。有了脚绳，即使落水也能迅速找到自己的桨板爬上来。

5、评估身体状况并进行划前热身

在准备划水前，首先要评估自己的身体状况，身体是革命的本钱，严重心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压患者，身体有外伤、传染性皮肤病患者，耳部疾病或眼部疾病患者，我们不建议划桨。对自己身体状况拿不准的，下水前可先咨询医生或教练。

此外，7-60岁的健康人群都适合玩桨板，特别是儿童、女性群体，桨板运动对陶冶身心、健美塑形大有益处。

6、配备合适的服饰及装备

桨板运动常规着装以透气、速干、防晒的衣服为主，目的是让运动造成的身体热量可以快速挥发，并且避免躯干晒伤。玩桨板时还应戴帽子，穿溯溪鞋，戴帽子防止面部晒伤及头部温度过高。

其它：

◆饮用水（功能型、盐汽水等）、防水包、手机、墨镜（可配有浮力绳）等；

◆电子产品如需随身携带，务必做好防水处理；

◆如度数不高，涉水活动期间可以摘下眼镜，如需要佩戴眼镜，必须要准备眼镜浮力绳或松紧带。

7、选择安全的水域

喜欢桨板运动的人，多少都有点冒险精神。但对于新手来说，尽量不要选择路子很野的危险水域。

比如：

①航道一些江流、河流平时有机动船通行，在这些地方玩桨板，如果来不及避让，就容易发生事故；

②急流、激流、白水水流湍急的水域尽量不要去，在这些水域驾驭桨板相对困难，山涧水流也应避免，山涧多石头，一旦落水容易身体受伤；

③大海海里冲浪足够刺激，但要选择平静、安全、最好符合桨板运动资质的海湾。海水受潮汐影响，水位变化后可能找不到之前的下水点，甚至离岸越来越远，容易造成危险；海洋中的潮汐、离岸流、离岸风等也都是“隐形杀手”，需提前了解相关信息。

④河流中的堰流 堰流是在明渠中设置障壁(堰)后，缓流经障壁顶部溢流而过的水流现象。在一定的条件下，堰流形成回卷的水流无限循环翻卷，俗称滚水坝。堰流形成的回卷水是河流活动中第一杀手，具有高隐蔽性和致命性特点，死亡率极高。穿着救生衣依然会在翻滚的水流中无限循环翻卷，无外部救援很难脱困。

那么对于新手来说，我们更建议去以下水域玩耍：

湖泊：湖泊作为自然水域来说，相对比较平静，随着市政环境的提升，现在湖泊的水质也非常干净，在湖泊划水，是初学者的最佳选择之一。不过也要提醒大家，选择湖泊前应做好功课，尽量选择低落差的水域，不要去受管制的湖泊。

泳池：泳池相对湖泊来说，安全系数更高，也更方便，我们也更建议新手在去户外水域前先在泳池学习基础技术动作、做好平衡性练习等，以便适应和掌握基础技能。

8、选择合适的天气

出门划桨板前要查看天气预报，选择风平浪静的好天气出去玩。风力风向对桨板的影响非常大，特别是逆风的时候，划桨板很吃力，甚至无法到达目的地。极端天气则不能下水，突遇暴雨、打雷、闪电等情况，应立即上岸。

如果当天气温过低，划桨时会消耗桨手更多的热量，长时间淋雨还可能出现低体温症，让桨手对于危险的判断能力大大降低。

9、不要单独行动，应结伴而行

桨板运动切忌单独行动，尽量约上好友或家人一起，并将行程告知其他人。如果是新手小白去体验桨板，最好有专业的教练带领练习，保证安全。

10、了解自己的能力极限

需要提前练习和掌握必要的划桨技能，没有提前练习和学习知识的新手不清楚自己的极限，如果高估自己，在水中遇到危险容易慌乱无措，如果低谷自己，则很难尽情享受划水的乐趣。